ダイエットのために食事を見直そう｜食事とサプリメントできれいにダイエット

ダイエットのために食事を見直そう

ダイエットを始めるにあたり、またダイエットを成功へと導くためには、まず毎日の食事を見直してみる必要があるでしょう。

そしてそれをきっちりと把握しておくことで、問題点も見つかり、それらを一つ一つ改善していくと、自然とダイエット成功にも近づくことができるんですね。

●毎日の食生活を見直そう

毎日の食事の中で例えば、

ダイエットの大敵となるご飯やパン、麺類といった炭水化物を摂りすぎていないか？

甘いものを食べ過ぎていないか？

あるいは、

夕食は多すぎないか？
間食をしすぎていないか？
寝る前に不必要に食べていないか？
栄養のバランスは取れているか？

などなど…、見直してみましょう。

日ごろの食事内容を振り返り、太る原因となっているものがあるかをきっちりと把握し、見つかればそれを一つ一つ改善していくようにしましょう。

たとえば、明らかに食べる量が多くなっている場合であれば、当然、その量を適量にまで減らしていく必要がありますね。

●夜間や間食に食べ過ぎていないか？

また、1日の中でもカロリー消費が少ない夜間に食べることは脂肪の蓄積につながってしまいますので、
夕食や夜食を多く摂り過ぎている方は、その量を見直す必要があるでしょう。

さらに、甘いものや間食が多くなってしまっている方は、控える必要があります。

かといってそれをすべてやめるというのでは、ストレスとなり、かえってよくありませんから、
量を減らしたり、カロリーの低いおやつに切り替える（例えばスナック菓子をノンフライのものにしたり、

ケーキを食べるなら、代わりにゼリーなどを食べるようにしたり）といった工夫をされるといいですね。

●摂取カロリーが多すぎないか？栄養バランスは？

脂肪分の摂り過ぎなど、摂取している総カロリーが多くなってしまっている方の場合は、脂っこいものや高カロリー食を避けるようにし、
1日の摂取カロリーを減らすようにする必要があります。

また、栄養バランスが偏ってしまっているために体の代謝が悪くなっていて、
そのことが体型の崩れにつながってしまっている方もいます。

そのような場合には、健康のためにも野菜もきっちりと取り入れたバランスの取れた食事に切り替える必要があるでしょう。

●極端で過激なダイエットはやっぱり厳禁

ただ、なかにはすぐにでもやせようとして極端に食事の量を減らしてしまったり、
炭水化物を一切摂らない、単品しか食べないといった
極端なダイエット法に走ってしまう方もいらっしゃるようですが、

以前から指摘されているようにこのような方法は明らかに誤りであり、
リバウンドの原因になってしまったり、健康を損なってしまう恐れも大いにあります。

また急激に痩せたとしても、
その姿は決して美しいものではないはずです。

そのためにも、まずは毎日の食事を見直して、無理なく改善するよう計画を立てることは大切なんですね。